我想,，每個(gè)人都希望有美麗的容顏,、健康的皮膚,，而健康的皮膚標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)光澤紅潤(rùn),，柔軟細(xì)膩,，富有彈性,，適度張力,，極富活力，既不粗糙,，又不油膩,，既有光澤，又少皺紋,。
　　那么,，我們要怎樣才能擁有健康的皮膚呢？科學(xué)護(hù)膚四部曲專為健康而美麗的皮膚而設(shè)：
　　1,、潔膚
　　皮膚位于體表,，尤其是面部皮膚，暴露在外,，不時(shí)受到外界各種刺激物,、灰塵、微生物,、致敏物質(zhì)的黏附,，與皮膚代謝產(chǎn)物形成污垢。因此,，潔膚是護(hù)膚最重要的一個(gè)環(huán)節(jié),。
　　用溫水沖洗是潔膚最簡(jiǎn)便有效的方法。水溫應(yīng)以舒適為宜,，一般為25一37℃,。兒童皮膚薄嫩，老年人則由于皮膚附屬器功能衰退皮膚變薄,，水溫微溫即可：油性皮膚水溫可偏熱,，以利于洗除油脂，但水溫過高會(huì)使血管擴(kuò)張易致色素沉著,、細(xì)胞老化,。水質(zhì)以軟水最好。面部潔膚早晚各1次即可：沐浴次數(shù)夏季每天1次,，冬季宜3～5天1次,，但運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即洗澡,。切忌過分的洗滌，以致去除了皮膚表面的皮脂膜,，使皮膚變得干燥,，削弱了表皮的屏障功能，尤其是當(dāng)角質(zhì)層功能障礙時(shí),，皮膚會(huì)變得粗糙,、脫屑、瘙癢,，誘發(fā)皮膚炎癥,。
　　2、保濕
　　一般將皮膚分成干性皮膚,、中性皮膚和油性皮膚以及混合性皮膚幾種類型,。無論是哪一類型的皮膚，都需要保濕,。保濕的目的是確保皮膚中水分進(jìn)出達(dá)到平衡,，使角質(zhì)層能維持正常的屏障功能，這對(duì)于保證皮膚的柔軟,、潤(rùn)澤,、光滑、富有彈性非常重要,。合理選擇保濕護(hù)膚品的原則,，一是適合自己的皮膚類型，二是適合自己的年齡,、性別,，季節(jié)的變換亦是影響選擇的因素之一。
　　除了外部保濕護(hù)膚品的應(yīng)用,，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定也非常重要,。每天要保證足夠的水分，皮膚的新陳代謝也離不開飲食的調(diào)養(yǎng),，蛋白質(zhì),、脂肪、糖類是保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的主要成分,，維生素,、無機(jī)鹽、微量元素也是必不可少的,。要保持皮膚健康,，須做到飲食的多樣化，葷素得當(dāng),，合理搭配,，并有針對(duì)性的食用對(duì)皮膚美容有益和能滿足皮膚保濕因子來源的食物,，如新鮮水果、蔬菜,、豆腐、芝麻油等,?？蛇m量服用具有抗氧化作用的物質(zhì)，如維生素A,、維生素E,、維生素C、魚油,、人參,、綠茶等。
　　3,、防曬
　　紫外線對(duì)人體健康具有有利的一面,，但如果皮膚過分暴露則會(huì)造成皮膚老化、光線性皮膚病,、皮膚癌變,，故要有限度地暴露皮膚。研究表明,，上午10：OO至下午4：00紫外線最強(qiáng),，4—10月紫外線輻射劑量最大，要重點(diǎn)防護(hù),。因長(zhǎng)波紫外線(UVA)的光能分布同可見光,，因此一年四季都要防曬，對(duì)紫外線敏感的人,，哪怕陰天也要防曬,。最簡(jiǎn)便有效的防曬措施是戴寬沿帽，穿長(zhǎng)袖衣服,，撐傘遮陽光,。
　　4、抗衰老
　　皮膚老化分內(nèi)源性老化和外源性老化,，除了上面所述三方面科學(xué)保養(yǎng)皮膚外,，平時(shí)還要做到：1、保持良好的心境,，要多尋找樂趣,，知足常樂，做到人老心不老,；2,、注意儀表打扮,，俗話說“三分天資七分打扮”，衣著要得體,、整潔,、大方，穿出氣質(zhì)來：3,、要保證充足的睡眠,，切忌通宵熬夜，應(yīng)提倡早睡早起,，晚上就寢最遲不超過1 1點(diǎn),，要有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量：4、飲食要科學(xué),，合理搭配,，應(yīng)控制過量脂肪與糖分，減少皮脂堆積,，不宜過食辛辣,、濃茶、咖啡：5,、要保證內(nèi)臟器官功能健全,，特別是肝腎功能良好，有助于代謝產(chǎn)物解毒,、排泄,，不濫用藥物，避免過度勞累,。
　　人體需要健康的肌膚,，不僅是為了好看，而是為了使人體更健康,。保護(hù)皮膚有許多方法,，有自然的或藥理的。希望大家科學(xué)護(hù)膚,，從平常生活中做起,，盡可能選擇一些自然的護(hù)膚方法，護(hù)膚品也要盡量選擇適合自己皮膚的,，經(jīng)過醫(yī)學(xué)臨床驗(yàn)證的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品更好,，而不是盲目追求那些昂貴的護(hù)膚品。