三伏天的湘潭,，氣溫高得連不秀氣,，市民遭遇著一場殘酷的“烤驗”：持續(xù)高溫，空氣潮濕,，使整個湘潭成了一個巨大的蒸籠,，讓人直呼難受。此時,，各路“達人”爭相曬出自己解暑納涼的方法,，如豪飲各種冷飲，空調(diào)全天候地對著身體吹,，大汗后沖冷水沖澡或游泳等,。殊不知，這些貪涼的行為都可使使寒氣留于體內(nèi),，甚至引發(fā)疾病,。民間有話說的：“夏天不熱，冬天不冷,，遲早要坐病”,。意即夏天養(yǎng)生也要順應時節(jié)：該熱還得熱，該出汗還得出汗,，飲熱茶喝熱湯,、熱水洗澡才是順應自然的養(yǎng)生之道，這也和《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則相符合,。為此,，我們強調(diào)夏季要在防暑的同時也要注意防寒。

       首先,，避免出汗時直接接觸冷風冷水,。三伏天時，很多人喜歡出汗時或運動后立即洗澡(尤其是冷水沖涼),，或24小時不關空調(diào),，，夜間睡覺時正對空調(diào)或電扇正吹,，甚至有的男士喜歡光著膀子睡,。殊不知，上述貪涼行為可導致寒邪侵入體內(nèi),，輕則造成精神萎靡,、新陳代謝緩慢、有汗排不出等一系列寒象的亞健康表現(xiàn),，此時也容易引發(fā)感冒,、腹瀉。重則直接引發(fā)各種疾病,，如關節(jié)炎,、腱鞘炎、結腸關,、鼻炎等,。此外,，寒邪也可能潛伏在體內(nèi)，給秋冬季埋下病根,，如慢性支氣管炎,、哮喘；特別是本身就有慢支或哮喘等冬季多發(fā)病者,，更需在三伏天補養(yǎng)陽氣與脾胃,，否則在夏季時留下寒邪在體內(nèi)，到冬季舊病復發(fā)時癥狀將更為嚴重,！因此,，酷暑難耐也要等不出汗時再洗澡、鼓勵溫水洗澡,；空調(diào)不要全天候開著,，適當保持室內(nèi)與外界的通風換氣；吹空調(diào)時也要注意保暖,，切不可徹夜正對著空調(diào)電扇及光膀子睡覺,。

       其次，避免冷食冷飲,，多進湯水與果蔬,。夏季出汗多，會丟失大量水分與電解質(zhì),，勢心造成消化液分泌的減少,，容易出現(xiàn)食欲不振。每天應補充足夠水分,，多飲水喝湯,，少冰冷刺激，每日應少量多次飲用白開水,，吃飯前適當喝放有生姜或酸梅的熱湯,，以調(diào)節(jié)口味刺激消化道分泌腺液。冰冷與油炸類食物則會刺激脾胃,，加重消化不良,，過多過快地飲冰鎮(zhèn)飲料會使胃腸道的溫度急速下降，血管收縮,、血流量減少,，進一步影響消化。部分人可發(fā)生痙攣性腹痛,、腹瀉等腸胃疾病，甚至誘發(fā)急性胰腺炎,。運動后喝冰啤酒則會使身體散熱受阻,，誘發(fā)感冒,。還容易引起鼻炎、咽炎或消化性潰瘍等疾病,。此外,，我們提倡夏季多吃苦瓜、冬瓜,、番茄,、黃瓜等既可清涼祛暑又富含維生素的果蔬。