3月21日,，是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣“春分”,。春分，也稱(chēng)“日中”,、“日夜分”,，有晝夜平分之意,。民間諺語(yǔ)“春分秋分，晝夜平分”,，在這樣的一個(gè)特別的時(shí)節(jié),，養(yǎng)生也很有講究。湘潭市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)治未病中心專(zhuān)家為我們支招春分養(yǎng)生,。

調(diào)養(yǎng)精神 

春天陽(yáng)光明媚,，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),，心胸開(kāi)闊,，情緒樂(lè)觀(guān),，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問(wèn)柳,，游山戲水,，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢,，精神旺盛,。 

御寒 

春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng),，舒展形體,，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒,，養(yǎng)陽(yáng)斂陰,。

根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減,，過(guò)早脫去冬衣,，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患,。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律,。 

調(diào)節(jié)飲食 

　　春天新陳代謝旺盛,，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng),，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則,，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口,，忌油膩生冷,，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參,、茸,、附子、烈酒等,，以免助熱生火,。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉,、豆制品,、蛋類(lèi),、胡蘿卜、菜花,、大白菜,、柿子椒、芹菜,、菠菜,、韭菜等，此外,，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品,，以免傷胃損陽(yáng)。 

運(yùn)動(dòng)鍛煉 

　　一年之計(jì)在于春,，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié),。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新,，充養(yǎng)臟腑,。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力,，一年之中少患流感等各種疾病,，且令人思維敏捷，不易疲勞,，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶(hù)外活動(dòng),，如太極拳，慢跑,、放風(fēng)箏,、春游踏青等。 

預(yù)防春困 

　　春天風(fēng)和日麗,，多人卻感到困倦,。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒,，這種現(xiàn)象就是大家所說(shuō)的“春困”,。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,，春天氣候轉(zhuǎn)暖,，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng),，皮膚末梢血液供應(yīng)增多,，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重,，供應(yīng)大腦的血液就相對(duì)減少,，大腦的氧氣就會(huì)感到不足,，因而會(huì)感到困倦乏力。 

　　那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?一要保證睡眠,，早臥早起,，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),，改善血液循環(huán),；三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明,，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因,，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽,；第四要保持室內(nèi)空氣流通,，少吸煙，如不太冷,，適當(dāng)減些衣服,，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除,。 

保健防病 

春天溫暖多風(fēng),，最適于細(xì)菌、病毒等微生物繁殖傳播,，易發(fā)生流感,、肺炎、支氣管炎,、流腦,、猩紅熱、腮腺炎及病毒性心肌炎等疾病,。所以一定要講衛(wèi)生,，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害,，開(kāi)窗通風(fēng),，少去公共場(chǎng)所，避免傳染,。

春天又是氣候交替的過(guò)度季節(jié),，若不重視保健，或過(guò)食辛熱助火之品,，再被時(shí)令之邪引發(fā),，一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛,、慢性咽炎,、過(guò)敏性哮喘,、高血壓,、心肌梗塞,、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防,。