高溫天,，注意防暑，避免貪涼

       曹院長告訴我們：三伏天是一年中最熱的時節(jié),，此時要合理安排作息時間,，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留,，烈日當(dāng)頂時不宜出門,，外出應(yīng)帶上遮陽傘、帽,，勿做劇烈的運動,，中午要保證午睡。最好避開中午出門,，減少中暑的幾率,，同時，身邊還要存放一些人丹,、十滴水,、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品,。

       三伏天天氣炎熱,，人體為了調(diào)節(jié)溫度，就需要適時開合排汗毛孔,。然而寫字樓里的上班族們需應(yīng)對的是“冰火兩重天”?，F(xiàn)在多數(shù)寫字樓及公眾場所采用中央空調(diào)，溫度較低，當(dāng)人們從炎炎烈日的環(huán)境下,，突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi)，就會使本來正常排泄汗水的毛孔突然關(guān)閉,。“寒主收引凝滯”,，風(fēng)寒之邪易致氣血流通不暢，經(jīng)絡(luò)阻滯,，阻遏陽氣,，引發(fā)身痛及肢體關(guān)節(jié)沉重不適的“空調(diào)病”。所以三伏天應(yīng)該避免貪涼,，適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,，在工作場合中，適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度,，千萬不可對著空調(diào)或風(fēng)扇直吹,。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服,。

生活上,，合理飲食，適當(dāng)鍛煉

       三伏正值古稱長夏季節(jié),，此時雨水增多,，水氣上騰，濕氣極盛,。濕性重濁,、粘滯，易與熱結(jié),，濕熱交蒸,，濕遏熱伏，使汗液難以蒸發(fā),、排泄,。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重,，胸中煩悶,，四肢無力，食欲不振,；濕熱下注,，可致腸炎、痢疾等腹瀉,。

       在飲食方面,，既要清淡，又要富有營養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物,，可在粥食中加入扁豆,、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香,、佩蘭各10克,，飛滑石、焦大麥各20克,，甘草3克,，水煎代茶飲，并注意飲食與環(huán)境衛(wèi)生,，嚴(yán)防“病從口入”,。

       可適當(dāng)進(jìn)食清熱飲品，不要過食寒涼之品及生冷之物,。如山楂湯,、五花茶、酸梅湯,、冬瓜湯,、西瓜、綠豆湯,、綠茶,，都是消暑開胃的上乘之選。但清熱飲品（如綠豆湯,、菊花茶,、綠茶等）雖可清熱解暑，但性屬苦寒或甘寒,，脾胃本來就虛弱的人不要進(jìn)食過多,。

       酷暑鍛煉應(yīng)講究適可而止。夏季提倡適當(dāng)運動,，比如快走,、打球、跳舞,、打太極拳或游泳等,，讓身體適量出汗，不僅有利于氣機的通暢,，又能提高身體素質(zhì)和免疫力,，切忌過度疲勞、過量運動,，以免汗出過多,，耗氣傷陰,。尤其有心腦血管病史的人群若在高溫天進(jìn)行運動時感到身體不適，則千萬不要勉強,，應(yīng)及時就醫(yī),。