“夏養(yǎng)心”——怎么養(yǎng)？
    1,、注意作息時(shí)間,，夜臥早起。也就是要比春日稍晚點(diǎn)睡（但不能超過(guò)11點(diǎn)）,、早點(diǎn)起,；結(jié)合夏天白晝長(zhǎng)的特點(diǎn)，中午有條件盡量小睡片刻（30分鐘-1小時(shí)）,，養(yǎng)足心臟陽(yáng)氣,，有助緩解疲勞。
    2,、學(xué)會(huì)“采陽(yáng)”——也就是親近陽(yáng)光,。夏季要多到戶外活動(dòng)，尤其是到日照充分的山地,、林區(qū)去呼吸新鮮空氣,。但是要做好防曬，曬太陽(yáng)最佳的時(shí)間是上午8-10和下午4-7時(shí),，此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,，可使人體產(chǎn)生維生素D。
    3,、活動(dòng)要適度,。早晚有風(fēng)，空氣相對(duì)好些,，在戶外活動(dòng)的時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng).切忌早早關(guān)進(jìn)空調(diào)房不出汗,，久而寒氣太盛傷身；午間盡量減少烈日下活動(dòng)的時(shí)間或在烈日下暴曬,。當(dāng)外界氣溫超過(guò)35℃,，要停止一切運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng),。
    4,、保持平和心態(tài)，戒躁制怒,。根據(jù)季節(jié)與臟器的對(duì)應(yīng)關(guān)系,，火夏傷心，養(yǎng)護(hù)好心臟。人的情緒波動(dòng)大,，要以平和的心態(tài),，無(wú)郁無(wú)怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去,，做到心靜,。
    5、飲食宜清淡,，清火祛濕,。根據(jù)五行（夏為火），五成（夏為長(zhǎng)）,、五臟（屬心）五味（宜苦）的相互關(guān)系,，味苦之物能助心氣而制肺氣，如油麥菜,、萵筍,、芹菜、苦瓜,、絲瓜等適量吃,。多吃蔬果,、粗糧,、魚(yú)、雞,、瘦肉,、豬心、豆類,、芝麻,、洋蔥、小米,、玉米,、百合、山楂,、批把,、楊梅、香瓜,、桃,、木瓜、西紅柿等,。

夏季養(yǎng)陽(yáng)貴在“清”
      1,、思想宜清凈。盛夏酷暑蒸灼,，人容易悶熱不安和困倦煩躁,。所以要使自己的思想平靜下來(lái),，切忌煩躁，不要遇事一蹦三跳,。因燥能生熱,，要防止心火內(nèi)生。
      2,、飲食宜清淡,。多吃蔬果。主要以稀粥為宜,，如綠豆粥,、蓮子粥、荷葉粥等,，還可適當(dāng)飲些清涼飲料如酸梅湯,、菊花茶等。
      3,、居室宜清涼,。早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi),，通風(fēng)換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉,。
      4,、游樂(lè)宜清幽。炎夏不宜遠(yuǎn)出跋涉,，但可就近尋幽,。早晨可到草木繁茂佳秀的園林散步鍛煉，吐故納新,。傍晚可漫步徜徉于江邊湖畔,。（可進(jìn)行散步、慢跑,、做廣播體操,、八段錦等），散步最佳的時(shí)間是飯后45分鐘—60分鐘,。